mobilité bas du dos + ischios

Edition numéro 2021-05-09

Accessible aux athlètes de niveaux :

Consignes générales :

Cet entrainement permet de travailler la mobilité aux niveaux des cuisses et du bas du dos. Aucun matériel est nécessaire.

1 tour = 2 minutes 10 secondes.
Pause entre deux tours = 35 secondes.

Les exercices sont à réaliser sur le rythme de la vidéo. Lorsque la vidéo se termine, il est possible de s’arrêter ou de passer au tour suivant en relançant la vidéo au début. Chacun est libre de choisir le nombre total de tours à réaliser en fonction de son niveau et de son objectif. En cas de facilité ou de difficulté, il est recommandé d’adapter le contenu de cet entrainement avec le soutien d’un coach sportif personnel.

Vidéo de l’entrainement

Agrandis la vidéo pour apprécier plus facilement ton entrainement. Force et courage à toi.

liste des exercices

Voici les exercices qui sont présents dans la vidéo. En cliquant sur l’image correspondante, accède aux détails de l’exercice ainsi qu’aux possibilités de variantions + faciles ou + difficiles.

Félicitations

C’est ainsi que se termine cette séance d’entrainement.