puissance aérobie (course à pied)

Clique sur l’image ci-dessous pour avoir accès à la vidéo et aux instructions de l’exercice.

Instructions :

Un chronomètre sera nécessaire. De plus, un outil servant à mesurer la distance parcourue sera nécessaire. La majorité des téléphones dernières générations proposent une application native pour calculer la distance parcourue. Dans le cas contraire, des applications (gratuites) le proposent.

Petite astuce : un tour de piste d’athlétisme est égale à 400m, dans le cas où une piste est mise à disposition, il est possible de calculer la distance parcourue en comptant le nombre de tour réalisé et en ayant des petites notions de calcul mental.

SUIVRE LE PROTOCOLE SUIVANT : Courir la plus longue distance en 5 minutes.

Analyse de TA performance :

Clique sur la case correspondante à la distance que tu as parcourue, et découvre ce que cela signifie.

Entre 0 et 0,8km entre 0,801 et 1,2km entre 1,2km et 1,6km 1,601km +

Si tu as parcouru entre 0 et 800m, cela signifie que tu as beaucoup de difficultés et une grande marge de progression. N’hésite pas à placer les exercices à forte activation cardio-vasculaire au cœur de tes séances.

Si tu as parcouru entre 801m et 1200m, cela signifie que tu as un niveau correct dans cet exercice, mais qu’il ne s’agit pas de ton point fort. Tu peux t’améliorer.

Si tu as parcouru entre 1201m et 1600m, cela signifie que tu as un bon niveau sur cet exercice. Cependant ne te repose pas sur ces lauriers.

Si tu as parcouru plus de 1600m, c’est que tu possèdes une grande force mentale et un très bon niveau de puissance aérobie. Continue ainsi!

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